족저 근막염 증상 깔창 자가치료

"찌릿찌릿한 발바닥 통증의 원인, 족저 근막염 증상 깔창 자가치료법"

 

오늘의 이야기 주제는 40대에 나타나는 족저 근막염입니다. 안녕하세요. real-tree의 Life Story 시간입니다. 오늘은 "찌릿찌릿한 발바닥 통증의 원인, 족저 근막염 증상 깔창 자가치료법"라는 제목으로 족저 근막염에 대해서 이야기해보려고 합니다.

족저 근막염

족저 근막염은 근골격질환의 일환으로 흔히 발바닥 혹은 발뒤꿈치 통증의 원인이되는 질환입니다. 족저 근막은 종골에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 분지를 내어 발가락 지저부에 부착되는 강하고, 두꺼운 형태를 가진 섬유띠입니다.

족저 근막염 통증 위치

족저 근막은 발의 아치를 유지하고 체중이 부하된 상태에서 발을 올리는 데 도움을 주는 기능을 가지고 있습니다. 이는 발의 역할 중 일 부분이지만, 보행 시 상당히 중요한 역할을 차지하는 부분입니다. 중요한 역할을 가진 족저 근막에 염증이 발생하는 것을 족저 근막염이라고 부릅니다.

족저 근막염 증상

족저 근막염 원인으로는 일상생활에서 찾을 수 있는 여러가지의 원인들이 많습니다. 계단오르기, 등산, 조깅, 비만으로 인한 체중 증가, 발바닥이 불편한 구두, 하이힐, 점프 혹은 높은 곳에서 떨여지면서 입은 외부충격, 격한 운동, 당뇨, 관절염 등이 있습니다.

족저 근막염 원인

위에서 알려드린 족저 근막염 원인들의 공통점 있습니다. 족저 근막염이 발병하는 원인은 선천적인 문제보다 후천적인, 환경적인 문제가 많고, 발에 스트레스가 증가할 경우에 주로 발병하는 것을 알 수 있습니다. 그리고 족저 근막염은 여성이 남성보다 약 2배 가량 발병률이 높습니다.

족저 근막염 치료

족저 근막염 증상에 대해서 알려드리겠습니다. 족저 근막염 증상은 한 번에 극심한 통증을 나타내는 것이 아니고, 서서히 약한 통증부터 느껴지게 됩니다. 특히 보행 시 찌릿한 통증이 일반적으로 나타나는 증상입니다. 초기 증상이 발생하고 시간이 지나면 내측 발의 뒤꿈치에 심한 통증이 나타나게 됩니다.

족저 근막염 치료방법

족저 근막염은 수술적 치료보다는 보전적 치료로 회복되는 경우가 훨씬 많습니다. 약 90%의 환자들이 보전적 치료를 통해서 족저 근막염 통증에서 벗어나고 있습니다. 족저 근막염 보전적 치료는 일반인들도 집에서 자가치료와 예방 목적을 할 수 있을 정도로 쉽고 간단합니다.

족저 근막염 보조기

족저 근막염의 대표적인 자가치료법이자 보전적 치료방법은 족저 근막염 보조기를 사용하는 것입니다. 보조기를 사용하므로 족저 근막에 더해지는 스트레스와 충격을 줄일 수 있습니다. 더 나아가 일주일 정도 보조기를 사용하면 증상이 완화되고 2~3개월 꾸준하게 사용하면 완치될 수 있습니다.

족저 근막염 깔창

족저 근막염으로 인해서 발바닥과 발뒤꿈치 통증이 너무 심한 경우에는 족저 근막에 테이핑을 하는 방법과 실리콘으로 제작된 깔창을 사용하면 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 족저 근막염은 치료도 중요하지만 예방도 중요합니다.

족저 근막염 스트레칭 예방법

근막과 아킬레스건을 꾸준한 스트레칭해주거나, 마사지, 대조욕 등 물리적인 방법과 치료를 병행하면 족저 근막염 치료 효과가 극대화됩니다. 그리고 예방법으로는 굽이 높은 신발, 꽉끼는 신발, 딱딱한 신발등을 피하는 것이 좋고, 장시간 오래 서있거나 과도한 운동을 한 후에는 꼭 발의 피로를 풀어주어야합니다.

족저 근막염 치료법

지금까지 족저 근막염에 대해서 알려드렸습니다. 족저 근막염은 제2의 심장이라고 불리는 발에 나타나는 만큼 우리 건강에 있어서 큰 영향을 주는 질환입니다. 증상이 나타나게되면 일상생활에도 지장을 줄 수 있기에 예방이 무엇보다 중요하다고 볼 수 있습니다. real-tree의 Life Story 시간이였습니다.